Desenvolvimento
de Inteligência Emocional
na Prática
Sente que reage por impulso e não consegue controlar as suas emoções?
Desenvolva a sua Inteligência Emocional com uma metodologia prática e baseada em evidência, para ganhar mais autocontrolo, clareza e segurança nas suas decisões e relações.
Sem compromisso.
Mesmo que não avance, sai com mais clareza.
Sobre o Processo de
Coaching de Carreira e Realização Profissional
Se isto lhe soa familiar,
este processo é para si.
✘ Sente-se frequentemente reativo/a e perde o controlo em momentos importantes
✘ Explode em situações que depois se arrepende
✘ Sente que as emoções “tomam conta” de si
✘ Tem dificuldade em parar e pensar antes de agir
✘ Não consegue identificar exatamente o que está a sentir
✘ Quer melhorar as suas relações, mas repete padrões
✘ Sabe o que “devia fazer”… mas não consegue aplicar
Não é a única pessoa a sentir isso.
E mais importante:
Não tem de continuar assim.
Se se revê em pelo menos alguns destes pontos, é muito provável que este processo faça sentido para si.
⭐⭐⭐⭐⭐
“Estava completamente perdida.
Hoje tenho clareza e direção.”
A Maria João foi uma peça fundamental na minha evolução. Adquiri ferramentas, que ainda hoje estou a aplicar [...] Em todo este processo tenho tido o acompanhamento da Maria, que me coloca as questões necessárias para a minha tomada de decisões. Ela resgata-me do turbilhão de pensamentos desnecessários da minha cabeça.
-
Diana M.
⭐⭐⭐⭐⭐
“Ferramentas práticas, lógicas e funcionais que te permitem ir do ponto A ao B ”
Numa fase da minha vida em que sentia muita incerteza sobre o meu percurso, o acompanhamento da Maria trouxe-me grande clareza. Ela traz um conjunto de ferramentas práticas, lógicas e funcionais que te permitem ir do ponto A ao B de forma simples. Para além de excelente profissional, é uma pessoa muito humana e atenciosa.
-
Carolina M.
Não é falta de força de vontade.
É falta de estratégia emocional.
A maioria das pessoas nunca aprendeu a:
- identificar emoções com clareza
- compreender o que está por trás do que sente
- regular emoções de forma eficaz
- utilizar as emoções para tomar melhores decisões
A Inteligência Emocional não é um traço fixo.
É um conjunto de competências que podem ser desenvolvidas, com o método certo.
Processo de Inteligência Emocional na Prática
Um processo estruturado e personalizado, focado no desenvolvimento real de competências emocionais.
Não apenas na reflexão, mas na mudança concreta do comportamento.
Com especial foco na regulação emocional, para que deixe de reagir automaticamente e passe a agir com maior consciência e intenção.
Ao longo do processo, trabalhamos:
- Autoconsciência emocional
- Regulação emocional
- Empatia
- Tomada de decisão
- Gestão de conflitos
- Motivação
Através de uma metodologia prática, estruturada e baseada em modelos científicos, com aplicação direta no dia a dia.
Sem compromisso.
Mesmo que não avance, sai com mais clareza.
O que torna este processo diferente
Abordagem prática e aplicável
Não fica pela teoria, trabalha estratégias concretas que pode aplicar imediatamente no seu dia a dia.
Base científica
Metodologia sustentada em modelos validados de inteligência emocional.
Trabalho profundo (não superficial)
Inclui a análise das suas crenças sobre as emoções, que influenciam diretamente a forma como reage e decide.
Processo estruturado e personalizado
Um caminho claro de desenvolvimento, adaptado à sua realidade, objetivos e desafios.
Foco no autocontrolo emocional
Aprende a reconhecer, regular e utilizar as emoções de forma mais consciente.
⭐⭐⭐⭐⭐
“Hoje sinto-me muito mais confiante.”
Sem dúvida que ter feito este processo com a Maria mudou o rumo da minha vida.
Hoje sinto-me muito mais confiante em relação ao meu caminho e tenho uma clareza que não tinha antes. Muito disso deve-se ao acompanhamento que fui tendo ao longo das sessões.
A Maria é uma excelente profissional e, acima de tudo, uma pessoa incrível. Recomendo muito este processo.
-
Maria M.
⭐⭐⭐⭐⭐
“Senti-me genuinamente ouvida e orientada.”
O trabalho que desenvolvi com a Maria ajudou-me a perceber melhor a importância de fazer escolhas mais conscientes.
Foi um espaço onde me senti genuinamente ouvida e orientada, o que fez toda a diferença.
Foi uma experiência muito positiva e que recomendo.
-
Ana R.
O que pode esperar deste processo
- Mais autocontrolo e menos impulsividade
- Capacidade de parar antes de reagir
- Maior consciência emocional
- Melhor leitura emocional dos outros
- Relações mais saudáveis e equilibradas
- Maior empatia
- Decisões mais conscientes e alinhadas
- Melhor capacidade de lidar com conflitos
- Mais motivação e direção
Sem compromisso.
Mesmo que não avance, sai com mais clareza.
Mais do que controlar emoções
Ao desenvolver a sua regulação emocional, vai também melhorar naturalmente outras áreas da sua vida:
- A forma como se relaciona com os outros
- A qualidade das suas decisões
- A sua capacidade de comunicar
- A forma como lida com desafios e conflitos
A Inteligência Emocional é um conjunto de competências transversais que impactam todas as áreas da sua vida.
Como funciona o processo de Inteligência Emocional na Prática
Sessões individuais
(online ou presenciais)
Duração: 60 minutos
Periodicidade:
semanal ou quinzenal
Mínimo: 4 sessões
Investimento
SESSÕES PRESENCIAIS
80
€
1 sessão:
70
€
4 sessões:
240
€
⭐⭐⭐⭐⭐
“Não tinha rumo. Hoje tenho clareza e direção.”
A M. João com a sua doçura ia-me colocando questões inquietantes que me pôs a ver a vida de outro prisma. Ganhei a força que queria ter, começando a ver os frutos dos seus ensinamentos.
-
Sandra B.
⭐⭐⭐⭐⭐
“Senti-me compreendida e capaz de avançar.”
Quando conheci a Maria João senti imediatamente uma empatia gigante e tive a certeza que ela me iria ajudar a superar os meus medos. Com a ajuda da Maria João passei a conhecer-me melhor, a saber o que queria e o que não queria para a minha vida. Senti que era possível superar tudo e que era capaz.
-
Vanda B.
Olá, eu sou a Maria.
Sou Especialista em Inteligência Emocional e Coach de Carreira e Realização Profissional e, ao longo dos últimos anos, tenho acompanhado pessoas em processos de mudança, desenvolvimento e crescimento pessoal e profissional.
No meu trabalho, fui percebendo cada vez mais o impacto que a forma como reconhecemos, compreendemos e gerimos as nossas emoções tem na nossa vida: nas decisões que tomamos, na forma como reagimos perante situações difíceis, nos nossos relacionamentos, nos conflitos que vivemos e até na nossa capacidade de avançar em direção àquilo que queremos.
Foi também por isso que decidi aprofundar a minha especialização em Inteligência Emocional Aplicada, integrando no meu trabalho uma metodologia estruturada e baseada em evidência científica para a avaliação e desenvolvimento de competências de Inteligência Emocional.
Acredito que não temos de ficar reféns dos nossos padrões emocionais. A Inteligência Emocional pode ser desenvolvida e treinada e, quando aprendemos estratégias concretas para o fazer, podemos começar a relacionar-nos de forma diferente com as nossas emoções, com os outros e com as situações que fazem parte da nossa vida.
É esse o propósito do Processo de Inteligência Emocional na Prática: criar um espaço individual e personalizado onde possa compreender melhor o seu funcionamento emocional e, sobretudo, desenvolver estratégias concretas para trabalhar as competências que mais impacto podem ter na sua vida.
Formação e experiência
Sou licenciada em Relações Humanas e Comunicação Organizacional (ESECS – IPL), especialista em Inteligência Emocional Aplicada (EQ-TRAINING), certificada internacionalmente em Coaching com Programação Neurolinguística (ICL), formada em Health Coaching (IIN, EUA) e Pós-Graduada em Marketing Management (ISEG).
Ao longo dos últimos anos, tenho acompanhado clientes em processos individuais de desenvolvimento pessoal e profissional, trabalhando áreas como autoconhecimento, tomada de decisão, mudança comportamental, gestão emocional e desenvolvimento de competências.
Sou também cofundadora do SENTE – Cowork Terapêutico, um espaço dedicado a profissionais da área da saúde e desenvolvimento humano.
Uma nota mais pessoal
Nasci na Covilhã, em 1987, e vivo atualmente em Oeiras. Gosto de começar os meus dias com movimento (ginásio ou caminhadas) e valorizo uma vida equilibrada, com tempo para o que realmente importa.
Acredito que conhecermo-nos melhor e aprendermos a lidar com as nossas emoções pode transformar profundamente a forma como vivemos, nos relacionamos e fazemos escolhas.
Está na altura de deixar de reagir em piloto automático
Se quer desenvolver a sua inteligência emocional de forma prática e estruturada, marque uma sessão exploratória.
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Adoro receber mensagens! Leio todos os e-mails com um gosto enorme e respondo sempre!
Estou ansiosa por saber de si. Até já!
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+351 927 785 783
skype: maria.joao.tarouca
coach@mariajoaotarouca.pt
SENTE – Praceta de Portugal 63A
Qta de S. Gonçalo
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